Stress au travail : et si on prenait 45 minutes pour souffler ?

On organise des réunions, des séminaires, des journées de cohésion. On parle d'engagement, de performance, de qualité de vie au travail.

Mais il y a une question qu'on pose finalement assez peu :

À quel moment vos collaborateurs ont-ils réellement l'occasion de souffler ?

Et vous, en tant que dirigeant ou manager, quand avez-vous pris une vraie pause pour la dernière fois ?

La fatigue au travail ne se voit pas toujours

Il y a les périodes de forte activité. Les clients exigeants. Les délais à respecter. Les imprévus. Les responsabilités qui s'accumulent.

Et puis il y a tout ce qui ne se voit pas.

La personne qui passe d'une tâche à l'autre sans interruption. Le manager qui absorbe les tensions de son équipe. Le dirigeant qui rentre chez lui, mais continue mentalement sa journée.

Parfois, on s'habitue tellement à fonctionner sous pression qu'on ne remarque même plus les signaux envoyés par notre corps.

Les épaules contractées. La mâchoire serrée. Une respiration qui devient courte. La difficulté à déconnecter après le travail.

Ces manifestations ne signifient pas nécessairement qu'une personne est en difficulté. Mais elles peuvent inviter à prêter attention à la façon dont elle vit son quotidien.

Les dirigeants aussi ont besoin de souffler

On parle beaucoup de la santé mentale des salariés, et c'est essentiel.

Mais qui prend soin des personnes qui portent les décisions ?

Dans une petite ou moyenne entreprise, un dirigeant doit souvent gérer plusieurs rôles à la fois : organiser, anticiper, arbitrer, recruter, rassurer, parfois même remplacer au pied levé un salarié absent.

Il peut être entouré toute la journée et pourtant se sentir bien seul face à certaines responsabilités.

J'ai travaillé plusieurs années dans les ressources humaines et le management avant de devenir praticienne en thérapies brèves. Cette expérience m'a appris une chose : être responsable ne signifie pas être disponible mentalement et émotionnellement en permanence.

S'accorder un temps de récupération n'enlève rien à sa capacité à diriger.

Au contraire, cela peut offrir un moment de recul dont on manque souvent.

Un atelier bien-être ne règle pas tous les problèmes. Et c'est important de le dire.

Il serait trop facile de penser qu'une séance de relaxation suffit à résoudre le stress dans une entreprise.

Si les objectifs sont irréalistes, si les horaires ne permettent pas de récupérer, si les tensions sont permanentes, une respiration profonde ne changera pas à elle seule les conditions de travail.

La prévention des risques psychosociaux nécessite d'abord de regarder les situations réelles de travail, les contraintes et leur organisation.

Mais cela ne signifie pas que les actions de bien-être n'ont pas leur place.

Elles peuvent être un complément utile : un moment pour récupérer, mieux connaître ses réactions et découvrir des outils individuels.

C'est dans cet esprit que j'ai imaginé La Parenthèse Pro.

La Parenthèse Pro : 45 minutes pour récupérer

Pas de tapis de yoga. Pas de tenue de sport. Pas besoin de fermer les yeux ou de raconter sa vie devant ses collègues.

La Parenthèse Pro est un atelier de gestion du stress en entreprise, pensé pour les personnes qui n'ont pas forcément l'habitude de pratiquer la sophrologie ou la relaxation.

Pendant 45 minutes, nous explorons trois choses :

1. Comprendre les signaux de tension

Sans diagnostic ni questionnaire personnel, chacun apprend à observer les réactions de son corps lorsqu'il se sent sous pression.

2. Expérimenter des techniques simples

Respiration douce, relâchement musculaire, ancrage et relaxation guidée : des exercices accessibles, à pratiquer assis.

3. Savoir comment les réutiliser

Entre deux réunions, avant un rendez-vous important, en rentrant chez soi ou simplement lorsque l'on sent la pression monter.

Il ne s'agit pas de transformer tous les salariés en experts de la relaxation.

Il s'agit de leur donner l'occasion d'essayer et de choisir ce qui leur convient.

À quelles entreprises s'adresse cet atelier ?

À une équipe de boulangerie qui enchaîne les périodes de forte affluence.

À des salariés du commerce ou des services, régulièrement sollicités.

À des collaborateurs du secteur industriel ou du bâtiment qui souhaitent relâcher les tensions après des journées exigeantes.

À une équipe administrative qui passe ses journées à jongler entre les urgences.

Et aux managers et dirigeants qui ont parfois besoin de retrouver un peu d'espace mental.

Chaque intervention est adaptée au métier, à l'environnement et au fonctionnement de l'entreprise.

Pourquoi proposer ce type d'atelier à Guérande et sur la presqu'île guérandaise ?

Parce que les entreprises locales ont, elles aussi, des rythmes particuliers.

Le tourisme et les périodes saisonnières, les métiers de la restauration, du commerce, des services ou de l'artisanat demandent souvent une grande capacité d'adaptation.

Installée sur la presqu'île guérandaise, j'interviens notamment à Guérande, La Baule, Le Pouliguen, La Turballe, Piriac-sur-Mer et dans les communes voisines.

Ma particularité : je combine mon expérience en management des ressources humaines avec les outils pratiques que j'utilise aujourd'hui dans mes accompagnements.

L'objectif est de proposer des interventions humaines, adaptées aux réalités du terrain et simples à organiser.

Et si votre entreprise essayait ?

La Parenthèse Pro se déroule directement dans vos locaux.

45 minutes, jusqu'à 12 personnes, dans une salle calme avec quelques chaises.

C'est tout.

L'atelier découverte est proposé à 180 € sur la presqu'île guérandaise, avec un échange de préparation en amont et une fiche d'exercices remise aux participants.

Vous avez envie d'en savoir plus, mais vous ne savez pas par où commencer ?

J'ai préparé un questionnaire de cinq questions pour vous aider à identifier les priorités de votre entreprise.

Vous pouvez aussi découvrir mes interventions en entreprise ou m'écrire directement à bonjour@mariontron.com.

Parfois, la première étape consiste simplement à se demander : « De quoi aurions-nous réellement besoin pour mieux travailler ensemble ? »

Marion Tron

Praticienne en thérapies brèves — Ancienne manager RH

Interventions en entreprise sur la presqu'île guérandaise et autour de La Baule.